Яна ходит с козырей, потому что у нее вся колода карт по растяжке 🎴
Смотрим видео, читаем важные дополнения:
Упражнение 1⃣
Стопа передней ноги отведена от таза на расстоянии ладони. Стопа задней ноги в положении «флекс» располагается на блоке. Максимально высоко отрываем колено от пола, отводя и ротируя бедро.
Упражнение 2⃣
Лежа на животе отводим ногу в сторону до угла 90 градусов (по отношению к корпусу), сгибаем ногу в коленном суставе (90 градусов), стопа в положении «флекс» лежит на возвышенности. Только за счет работы ягодицы, не включая в работу мышцы спины, отрываем колено от пола.
Упражнение 3⃣
Исходное положение, как в упражнении 2. Блоки переставляем под колено, стопа в положении «флекс». Совершая внутреннюю ротацию в бедре, отрываем стопу от пола, движение пятки — в потолок. Подвздошные кости прижаты к полу, таз не движется.
Тянуться с Яной так хорошечно, что мы мы не смогли остановиться и ввели классы по 1,5 часа для любителей порастяяяяягиваться.
🗓 По вторникам в 18:30-20:00 в My Pole Space Санкт-Петербург.
📝 Запись через администратора, в приложении My Pole Space или по тел.: +7 911 029-31-93.
#фишкирасияжки_mypolespace #mypolespace #mypoleteam #mypolespace_spb